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林郑月娥对查良镛逝世深表悼念

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怀孕快一步,这款“美食”要少吃!备孕饮食好,助你早如愿!

“备孕”、“饮食”、“营养”,这应该是很多未准妈妈的日常生活关键词。说到备孕饮食,很多准妈妈恨不得再研究一遍元素周期表,金银铜铁锡,钠镁铝硅磷……营养补充很重要,但很多准妈妈往往忽略了一个问题。

现代女性工作生活节奏都很快,没时间、懒得做饭并不是什么新鲜事儿。很多职业女性更是早餐遇到就买点儿,中午随便点个外卖对付一下,晚饭就凑合着吃点。

快餐,成了我们生活中必不可少的一部分。对普通人来说,经常吃快餐影响最大的就是肠胃功能和营养,而这个问题如果放在备孕女性身上,影响的还有你的备孕效率。

经常吃快餐+不吃水果=备孕时间延长

最近有一个梗说的是现代年轻人的夫妻生活频率太低,最经典的评论是“我睡自己的时间都不够,哪里还有时间睡别人?”加班、赶进度,忙碌的工作让很多亲们有时候水都忘了喝,哪里还讲究吃啥水果!

澳大利亚一项研究发现:经常吃水果等优质饮食的女性,备孕时间会明显缩短。

如果孕前每天吃3次或以上水果的女性,比一个月水果摄入少于3次的女性平均备孕时间要缩短将近15天。

同样,很少或不吃快餐的女性,比每周吃快餐超过4次的女性备孕时间要少花近一个月。

研究还发现,不吃水果或经常吃快餐的女性,不孕的几率较普通女性要高10%以上。

为什么说常吃快餐、少吃水果会影响备孕?

我们常吃的快餐食品除了从快餐店外卖店买来的就是汉堡、薯片、炸鸡这些了。卫生状况暂且不论,营养如何相信大家都心中有数,若不是条件所限,很多人都还是愿意在家里炒两个小菜的吧!

备孕期既是调理身体,也是营养储备的阶段,妈妈如果营养摄入不足,会导致身体机能下降,内分泌紊乱,继而影响到排卵以及精子和卵子的成功结合,严重营养不良的,即使怀上可,也可能面临诸多意外和麻烦。

健康的身体离不开各种维生素的辅助,水果在这一方面绝对是优异的。维生素的缺乏对备孕的影响在这里就不详述了,准妈妈们可以自行了解一下。

备孕期应如何调整饮食?

总体来说,备孕期饮食的主要原则就是:全面、均衡、不挑食不偏食。

备孕期间,夫妻双方都应该重视饮食的调理,口味清淡为佳,多吃一些新鲜蔬果,少吃煎炸或过度烹调的食物,以免给肠胃造成负担影响内分泌。烟、酒、咖啡这一类的最好能戒除,为更快更好地怀孕,我们还是多注意为好,“不以恶小而为之”嘛!

另外,备孕期不要随便服用药物,以免对受孕和未来宝宝造成影响,特别是一些抗病毒的药物。孕前3个月,准爸爸妈妈可以同补叶酸,做好准备和预防,让备孕变得更轻松简单!