导航菜单
首页 >  » 正文

台铁被要求尽快接洽日本原厂厘清普悠玛问题

开黑龙江酒店发票✅【☎/微; 158-899-OO569 李先生】✅正规效率、专业代开、长期合作、共同复利、欢迎致电咨询。把贸易验区建成新时鼎新放新高地

哲学研究领域长期存在一个谜题:为什么人们会无法做到那些明知道对自己有利的事?

睡觉拖延症就正是这样独特的一个情况,因为通常人们会拖延自己不想做的任务,而睡眠很少被认为是自己不想做的事,是明知道对自己有利的事。

曾经有研究团队调研了177名参与者,结果发现,有睡眠拖延问题的参与者,在各个领域往往都存在拖延症的问题,他们的“自我调节力”相对低下,这是一种(克服眼前的诱惑),让行为符合长期的最佳利益,符合自己最深的价值观的能力。

所以,人们不愿意睡觉,是因为“自我调节力”出现了一些情况,感觉手上的事比睡觉更吸引人,与其说是不想睡觉,不如说是不想停止其他的活动。

这也许不难理解:当工作、学习、家务、照顾孩子这些都完成了,一个人总算在夜晚有了一些属于自己的空间,可以恢复身心的充实平静,而锁门、遛狗、刷牙、卸妆、取隐形眼镜等等这些不得不做的睡前准备,不仅会缩短这段享受自由的时光,还会把一个人从休息的状态再次激活到活动状态,拖延它们似乎是一件很自然的事情。

我们都知道自我控制需要消耗一定的心理能量。尤其到了一天的结束,能量几乎被消耗的差不多时,控制自己不再刷手机、打游戏、追剧而是去按时睡觉,会变得更加困难。也有研究指出,当人犯困时,意志力会格外低下。

所以,对于一些人来说,这时候网上的信息可能显得比睡觉更有魅力了——虽然第二天一早总是会后悔,觉得没有什么比睡觉更吸引人,但晚上睡前还是会无法克制。

这或许也不难解释这样的恶性循环了——睡得晚-没精神-自控低-拖延睡觉……

但是,想想缺睡带来的低效率和生活质量吧,每天昏昏沉沉真的让你成为一个更好的自己了吗?

从健康的角度来说,熬夜的害处也颇多。不规律的睡眠状态以及重大压力会导致健忘、易怒、焦虑不安和免疫力下降,容易感冒或者感染肠胃疾病,甚至会严重影响我们的生活、学习和工作的状态。

另外,如果你的拖延不睡并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人,而是伴有其他情绪低落、没有动力、行动缓慢的感觉,你需要更加警惕自己是否存在抑郁情绪。