供销联社主任调千万元 难逃网获14年

发布时间:2021-03-05 03:31:16

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人活在天地之间,存在一个周期性的节律就是身体一定会顺应天地运动的节律。

俗话说:这就是命。

日出而作、日落而息,也就是我们现在所遵循的规律。

白天工作,所以晚上要睡觉要休息,身体不像是一个一直插着电可以一直工作的机器人,更像是一个需要定时充电的设备。

所以,睡觉也是身体的一种能力,是身体的本能,是势不可挡的。又困又累的人,身体会自我保护,强行让身体进入睡眠,这时随便找个地方躺下就会睡着。

夜晚,躺倒床上,想睡,却又翻来覆去睡不着,很多时候是自己对自己的要求,也可以认为是一种强迫症。

其实,每个人都有自己的生物钟,自己什么时候入睡,可以根据自己当下的身体状况来制定,没有固定的标准,大多数人的情况并不等于就一定适合自己。

要认为,暂时不睡是可以的,等自己想睡了再说,这样子精神可以放松下来,反而更容易入睡。

借助外界力量,调理身体与精神状态。

1、泡脚,有需要的春夏秋冬都可以泡。

水温不要太烫,泡到微微有汗,或没有汗都行,但是不要出大汗;时间自己把握,一般20分钟到45分钟左右,也可以在水里加入一些盐、艾草、生姜等草本植物精华。

2、换枕头,太高太低太硬太软都不行

选择回弹性较强,不会很硬的记忆棉枕头或者乳胶枕,连接智能检测APP,检测自己整夜睡眠情况,判断枕头是否合适,再根据报告进行调整。

3、戴眼罩,全黑的环境有助睡眠深入

建议选择真丝眼罩,比化纤类制品,更舒服好用,还能在帮助睡眠的同时,滋养眼周。

【编辑:交谊舞】